Raziskave v ZDA so pokazale, da se ljudje bolj kot smrti, bojijo javnega nastopanja.

Simptomi strahu pred javnim nastopanjem so tresoč glas, razbijoče srce, potne dlani, rdečica, suha usta itd. Sam sem se učil retorike pri TV voditeljici Suzani Perman in javno se bi ji rad zahvalil za vso znanje, ki mi ga je dala. Retorika se ukvarja s pravilnim govorjenjem, nastopom, mimiko, itd.

Pred dnevi, pa sem spoznal tudi Filipa Peska, ki mi je povedal, da večino gledalcev skrbi samo ena stvar – ali bodo tudi pri temu govorcu trpeli. Zaradi tega je izjemno pomembnih prvih 30 sekund, kjer publiki poveste/nakažete, da se bodo v vaši družbi imeli prijetno ter izvedeli ogromno novih/uporabnih/pomembnih informacij. Omenil je tudi ameriško raziskavo, kjer so rekli da je idealno število besed na minuto 190 (kadar govorimo v živo oziroma nas osebe vidijo). Filip je pametno opozoril, da pri večini govorcev ni problem sama hitrost, in to ali izgovorijo 140 ali pa 230 besed na minuto. Problem je v tem, ker stalno govorijo v isti hitrosti in so zato dolgočasni ter monotoni. Svetuje tudi, da razgibate svoj glas in razumete kdaj narediti premor, pospešiti in umiriti svoje besede.

Ostali nasveti za javno nastopanje:
– Nastop se začne še preden spregovorimo, saj poslušalci že prej opazijo  izraz vašega obraza, kretnje, oblačila, itd.
– Pri javnem nastopu so pomembna naslednja razmerja: 55 % izrečenega predstavlja neverbalna govorica (govorica obraza, drža telesa itd.), 38 % je glas (višina, glasnost, itd.) ter le 7 % vsebina (kaj dejansko z besedami poveste).
– Pred nastopom imejte vsaj 2x generalko.
– Preden nastopite, globoko vdihnite in izdihnite.
– Spijte malo  vode pred nastopom.
– Pred javnim nastopom se dobro pripravite, za kar pa je pomembno, da veste kdo so vaši poslušalci.
– Z branjem med nastopom izgubljate očesni stik, zato se branja izogibajte.
– Pomembno je tudi, da ne gledate le v eno točko ampak imate pogled razpršen po celotnem prostoru in vseh gledalcih.
– Izogibajte se mašilom pri govorjenju, npr. besedam: kot že veste, resnično – saj ustvarjate vtis nervoze in površnosti.
– Spodbujajte poslušalce k sodelovanju pri pogovoru.
– Gibajte se po vsem prostoru.
– Ne opravičujte se med nastopom, saj bodo poslušalci na to kar ste rekli pozorni ves čas govora.
– Uporabljajte roke, saj lažje razmišljate, če uporabljate roke.
– Vadite javno nastopanje pred ogledalom.
– Preden greste na oder si vizualizirajte pozitivno misel.
– V vsakem javnem nastopu skušajte slediti trem pravilom (ETOS – karizma, osebnost, očesni stik – poveste tisto, kar gledalci želijo slišati; PATOS – vplivate na čustva – kako bi bilo, če bi; ter LOGOS – dokažete oziroma argumentirate).
– Pred javnim nastopanjem pojte, govorite ali kričite, da sprostite glasilke.
– Če imate težave s tresenjem ali trzanjem pred nastopom telovadite (počepe), da energijo usmerite drugam.
– Pred predstavitvijo se vprašajte kaj boste povedali, komu, v kakšnem prostoru in na kakšen način.

Koga priporočam v Sloveniji za vse, ki vas zanima več o javnem nastopanju: